Fizinio pasirengimo nustatymas

Fizinės sveikatos vertinimo sistema, sukurta Lietuvos sveikatos mokslų universiteto, Kineziologijos ir sporto medicinos katedros mokslininkų, sveiko žmogaus fizinės sveikatos komponentų - fizinio aktyvumo, fizinės būklės ir fizinio pajėgumo kompleksiniam įvertinimui.

Tai puikus įrankis fizinio aktyvumo srityje dirbantiems specialistams kaupti tyrimų duomenis, juos saugoti, analizuoti bei formuoti fizinio aktyvumo rekomendacijas tirtiems asmenims.

Fizinės sveikatos vertinimo sistema sudaryta iš moksliniais tyrimais pagrįstų vertinimo metodų: matavimų, atlikties testų bei klausimynų. Tyrimų rezulatai gali būti analizuojami dviem būdais – populiaciniu lygiu, kuomet pateikiama pasirinktos imties aprašomoji statistika bei individualiu lygiu – kuomet pateikiami kiekvieno asmens tyrimų rezultatai bei kompleksiniai įverčiais procentine išraiska. Tai reiškia jog visų tirtų fizinės sveikatos komponentų duomenys apibendrinami ir tiriamajam pateikiami procentine išraiška.

Fizinė būklė vertinama fizinio išsivystymo rodikliais (ūgis, kūno svoris, forsuota gyvybinė plaučių talpa (FVC), plaštakos suspaudimo jėga) ir širdies ir kraujagyslių sistemos rodikliais ramybės metu (pulsas ir sistolinis arterinis kraujo spaudimas) ir po fizinio krūvio (pulso atsistatymo greitis po 20 pritūpimo). Tai daugeliui prieinami, paprasti ir integruoti tyrimo metodai, nereikalaujantys specialaus pasiruošimo ir sudėtingų matavimo priemonių panaudojimo.

Fizinis pajėgumas vertinamas testų rinkiniu EUROFIT. Jo paskirtis – išmatuoti su sveikata susijusį fizinį pajėgumą, matuojant ir įvertinant žmonių fizinio pajėgumo požymius, susijusius su sveikata, stiprinti žmonių sveikatą, funkcinį pajėgumą ir didinti gyvenimą gerovę. Fizinis pajėgumas vertinimas matuojant fizines ypatybes: ištvermę, jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, koordinaciją, viskrumą bei greitumą. Fizinės ypatybės vertinamos specialiais atlikties testais. Fizinio pajėgumo vertinimo testai Eurofit yra informatyvūs, praktiški, paprasti ir juos galima atlikti įprastinėmis sąlygomis. Tam nereikia erdvių patalpų ar sudėtingos laboratorinės įrangos. Naudojant nedidelį kiekį matavimo prietaisų ir instrumentų jie gali būti atlikti paprastoje sporto salėje. Testuoti gali specialiai parengti asmenys, turintys testavimo įgūdžių, suprantantys kiekvieno testo logiką ir interpretaciją, pripažįstantys tikslų testavimo procedūros ir sąlygų standartizavimą. Eurofito testų rezultatai vertinami lyginant juos su ankstesnių tyrimų pagrindu sudarytomis referencinėmis skalėmis.

Kūno kompozicijos vertinimas pagal išmatuotas riebalines odos raukšles (ROR) ir atliktus skaičiavimus gana tiksliai leidžia nustatyti tiriamojo santykinę riebalų masę, kūno riebalų kiekį kilogramais ir aktyvią kūno masę. Tiriamiesiems riebalinės odos raukšlės (ROR) matuojamos trijose kūno vietose: trigalvio žasto raumens, antdyglinė ir šlaunies merginoms, bei krūtinės, pilvo ir šlaunies vaikinams. Pagal šiuos matavimus yra apskaičiuojama santykinė kūno riebalų masė ir įvertinama pagal literatūroje pateiktas normas.

2 km. ėjimo testas naudojamas norint nustatyti tiriamojo širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų funkcinę būklę apskaičiuojant fizinio pajėgumo indeksą. Tiriamasis sparčiu žingsniu turi nueiti 2 km atstumą. Fiksuojamas 2 km įveikimo laikas ir skaičiuojamas pulsas iš karto po finišo. Pagal specialias formules apskaičiuojamas fizinio pajėgumo indeksas bei VO₂max.

Juosmens / dubens santykis apskaičiuojamas norint įvertinti tiriamojo kūno riebalų pasiskirstymą organizme. Šis rodiklis skaičiuojamas liemens apimtį (cm) dalinant iš dubens apimties (cm). Liemens apimtį rekomenduojama matuoti siauriausioje liemens vietoje, dubens – plačiausioje jo vietoje. Pagal juosmens / dubens santykį nustatomas lėtinių neinfekcinių ligų, susijusių su viršsvoriu rizikos laipsnis.

Liemens raumenų jėgos ištvermės testu nustatoma pilvo ir nugaros srities raumenų jėgos ištvermė bei šių raumenų santykis. Šis testas nurodo liemens raumenų funkcinę būklę, o santykiu įvertinamas liemens raumenų disbalansas. Kuo didesnis disbalansas tarp šių raumenų grupių – tuo žmogus turi didesnę riziką patirti nugaros skausmus bei vystytis stuburo ligoms. Liemens raumenų jėgos ištvermė vertinamas atlikties testais.

Baecke kasdieninio fizinio aktyvumo klausimynu nustatomas tiriamojo bendras fizinio aktyvumo lygis bei įvertinamas fizinis aktyvumas darbe, sportinėje veikloje bei laisvalaikiu. Klausimyną sudaro 16 klausimų.

Tarptautinis fizinio aktyvumo klausimynas naudojamas norint nustatyti tiriamojo 7 pastarųjų dienų fizinio aktyvumo lygį. Klausmyne pateikiami 7 klausimai, kuriuose prašoma respondento nurodyti kiek dienų, kiek valandų ir minučių per pastarąją savaitę tiriamasis užsimėmė labai intensyvia, vidutiniškai intensyvia fizine veikla, kiek laiko praleido vaikščiodami ir sėdėdami.

 Fizinio pajėgumo vertinimo testai Eurofit yra informatyvūs, praktiški, paprasti ir juos galima atlikti įprastinėmis sąlygomis. Tam nereikia erdvių patalpų ar sudėtingos laboratorinės įrangos. Naudojant nedidelį kiekį matavimo prietaisų ir instrumentų jie gali būti atlikti paprastoje sporto salėje. Testuoti gali specialiai parengti asmenys, turintys testavimo įgūdžių, suprantantys kiekvieno testo logiką ir interpretaciją, pripažįstantys tikslų testavimo procedūros ir sąlygų standartizavimą. Eurofito testų rezultatai vertinami lyginant juos su ankstesnių tyrimų pagrindu sudarytomis referencinėmis skalėmis.